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            林允暴瘦14斤,自曝前後對比照!她推薦的這些小零食真的吃不胖?

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            • 来源:亚美只只视频_老湿视频免费x看_视频黄页软件大全

            要說娛樂圈的女明星 ,

            從來都是胖著玩玩  ,瘦的認真 ,

            就算胖瞭 ,體重也是在不會超過90斤  。

            但總有一些姑娘秉持著“我們不一樣”的精神

            不怕醜照、不怕胖照 ,

            甚至善於自黑自嘲  ,

            十分的接地氣  。

            林允  ,

            就是這種不一樣的姑娘  。

            這不昨天 ,

            林允又玩起瞭自己的胖瘦對比照 。

            “瘦14斤玩玩  ,我是胖的認真”

            總感覺這一句話裡包含瞭不少減肥的辛酸 。

            關於減肥  ,

            林允有“大傢都知道”的一個小號 ,

            ——林允的小號 。

            (名字隨便的如同高仿)

            就如簡介裡說的“豬豬女孩的美麗日記”  ,

            這個小號就是一個普通女孩的日常 ,

            美白、護膚、飲食、體重 ,

            記錄著怎麼變漂亮、怎麼能減肥  。

            在網上查到減肥法  ,就想到減肥的自己

            沒有人監督  ,就會偶爾放縱一下

            管不住嘴吃瞭不該吃的食物 ,也會後悔...

            不吃飯  ,就為瞭吃點自己喜歡的東西 ,

            自我催眠希望自己能瘦...

            看瞭林允的日常 ,

            會覺得

            “這不就是我嗎  ?”

            “我減肥也這樣  !”

            “管不住嘴咋整  ?”  。

            對此  ,

            瘦14斤玩玩的林允同學

            要給大傢推薦一些吃不胖的小零食  ,

            還特別錄瞭兩期視頻  。

            我把這些零食都總結瞭一下:

            檸檬片、芒果幹、蔓越莓幹等水果幹;

            山楂卷、陳皮餅、無花果幹等果脯醃制品;

            奶片、奶豆腐、奶酪等奶制品;

            另外還有棗夾核桃、鴨貨、玉米腸、桃子、小魚幹、維C檸檬茶等零食  。

            恕我直言  ,

            這些零食裡除瞭桃子可以吃、鴨貨適量吃  ,

            其它的都不適合減肥人士吃 。

            林允妹子買零食的時候也會可看營養成分表  ,在推薦這款VC檸檬片的時候  ,她就說到:“脂肪含量是0”  ,所以減肥的時候應該可以吃  。

            我專門查瞭一下這款檸檬片  ,配料裡有糖漿、白砂糖  ,蛋白質含量基本可以忽略不計  ,基本都是碳水化合物  。

            很多人都會有和林允一樣的誤區  ,

            買零食營養成分表時 ,

            註意瞭脂肪 ,忘記瞭碳水 ,

            殊不知糖也是助胖的其中一員 。

            今天我們就看看減肥如果真的很想吃零食

            應該怎麼選才正確  ?

            油炸、膨化零食不要碰

            這一點要和林允學習一下  ,因為她拿出瞭經紀人的零食——山藥脆片 ,來作為反面教材  。

            山藥 ,聽起來多麼健康又營養的食材 ,但這是油炸的 ,脂肪含量與薯片不相上下  ,還沒有薯片好吃  。

            不要以為食材健康就可以吃  ,制作手法也隻過重要  ,油炸就是減肥期最應該避開的脂肪炸彈  ,絕對不要碰  。

            果幹類的一定要註意碳水

            現在妹子們都很喜歡把果幹作為零食  ,總感覺這些檸檬幹、芒果幹、蔓越莓幹可以代替水果 ,又比水果好攜帶 ,沒有脂肪  ,多好的零食啊  !但是姑娘們擦亮眼睛  ,看看碳水化合物啊  !

            多數的水果幹為瞭更甜更好吃  ,都會添加很多糖漿、白砂糖 ,這都是碳水化合物  ,和脂肪一樣會引起肥胖的問題 。

            奶制品中可能含有壞脂肪

            我們吃奶制品中都含有脂肪 ,這很正常 ,但是有一點我們需要註意  ,很多壓制的奶片、奶酪並不是牛奶制作的  ,而是在裡面添加瞭植脂末  ,就是俗稱的奶精  。

            奶精主要是以氫化植物油為原料加工制作而成 ,氫化植物油的生產過程中會產生反式脂肪酸  ,這些壞脂肪會使人體血液中的低密度脂蛋白增加  ,高密度脂蛋白減少  ,誘發血管硬化 ,增加心臟病、腦血管意外的危險  。

            一旦食物配料中出現植脂末 ,或者營養成分表中有反式脂肪 ,就一定不要買瞭  。比如火車特產的奶片  ,我專門扒開包裝看過的  ,配料中有植脂末哦~

            飲料更推薦0卡飲料

            這一part  ,沒什麼多說的 ,飲料嘛~都是糖水  ,長胖 。所以我推薦0卡飲料 ,不知道買什麼可以戳下面這個鏈接 。

            0卡飲料測評  ,好喝的不好喝都有 ,我們幫你排雷瞭  。

            醃制品鹽含量可能有陷阱

            各種果脯的醃制品  ,減肥的時候也不適合吃  ,碳水化合物含量高是原因之一  ,原因之二就是  ,鈉含量(鹽)過高 。

            本來少油少糖已經讓很多減肥中的吃貨心酸不已  ,鹽明明是沒有什麼熱量的  ,也不能吃  ,沒天理是不是  ?可事實鹽就是不能多吃  。

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            吃咸瞭  ,想喝水  ,水溶解瞭鹽  ,體液濃度增高 ,腎臟不願排出濃鹽水 ,而通過汗腺排出的水分又比較少  ,使得水分留在體內 ,無法排除  ,導致體重假性增長  ,甚至還會出現浮腫情況  。另外過多的鹽分還會影響人體正常的代謝  ,影響減肥速度 。為瞭減肥大業最好還是放下你手裡的梅餅果脯吧  !

            Tips:熱量計算

            減肥就是要適當的減少攝入熱量  ,所以想吃零食呢就要會算  。

            我們平時都是用kcal來算熱量  ,食品標簽都是按kJ計算的  ,1kcal卡=4.2kJ  ,平時買食物的時候 ,簡單的用能量數(kJ)除以4就可以 。

            想吃零食很正常 ,

            吃瞭有罪惡感也很正常  ,

            找到自己喜歡吃又吃不胖的零食 ,

            豈不美滋滋~

            祝你越來越瘦  。